Hey Leute, in meinem letzten Beitrag bezüglich Fitness und ..
Added 2021-06-23 10:12:05 +0000 UTCHey Leute, in meinem letzten Beitrag bezüglich Fitness und Ernährung habe ich die Begriffe Insulin und Insulinsensitivität beschrieben und dass es wichtig ist, diese Sensitivität hoch zu halten. In diesem Post erkläre ich euch wie ihr einer Insulinresistenz vorbeugen und das Risiko an Diabetes, Herzinfarkten und Schlaganfällen zu erkranken signifikant verringern könnt. 1. viel schlafen (mindestens 7 Stunden pro Nacht) 1.1 keine Stimulanten nach 2-3 Uhr nachmittags (Koffein, Zigaretten, Pre-Workout Shakes) 1.2 keine blauen Lichter (Laptop, Handy) 1.3 immer zur gleichen Zeit schlafen 1.4 Buch lesen (30 min vorm Schlafen) 1.5 warmes Bad, Kerzen, Tagebuch schreiben, Musik, Tee 1.6 dunkler Raum ohne künstliches Licht 1.7 kühle Schlafumgebung (
